KEPERLUAN KALSIUM DALAM KEHIDUPAN SEHARIAN

Assalamualaikum wbt.

Berapa ramai dari kita yang mementingkan pengambilan kalsium dalam kehidupan seharian mereka? Pastinya tak ramai yang tahu akan kepentingan kalsium kan? Sini aku kongsikan dengan korang ape kepentingan kalsium ni..

✿10 Kepentingan Kalsium:

Kalsium merupakan mineral yang penting bagi tulang, gusi dan gigi yang sihat. Doktor mungkin akan mencadangkan wanita untuk mengambil makanan tambahan kalsium apabila terdapat tanda-tanda awal masalah tulang seperti osteoporosis atau osteopenia.

Menguatkan Tulang 

Kalsium menguatkan tulang belakang dan memastikan bentuk yang betul kepada badan selain daripada mengurangkan risiko sakit belakang. Kalsium membantu menjadikan tulang berada dalam keadaan yang baik dan mencegah sakit tulang seperti artritis dan osteoporosis yang boleh menjejaskan pergerakan bebas selain dari menjadi amat menyakitkan. 

Mencegah Obesiti  

Kalsium dapat membantu dalam mengekalkan berat badan optimum bagi lelaki dan perempuan. Jika terdapat mana-mana kekurangan kalsium dalam diet anda, badan akan cenderung untuk melepaskan hormon paratiroid, yang seterusnya merangsang tulang untuk melepaskan kalsium ke dalam aliran darah anda untuk mengimbanginya. Dari segi lain, hormon paratiroid juga merangsang pengeluaran lemak dan mencegah pembuangannya, yang sekali lagi boleh membuat anda gemuk. Jadi pastikan anda mengambil jumlah kalsium yang betul, supaya obes tidak terjadi dengan bahaya kesihatan lain yang berkaitan.

Melindungi Otot Jantung

Kalsium melindungi otot jantung anda. Jumlah kalsium yang mencukupi membantu otot jantung untuk melakukan penguncupan dan pengembangan betul. Kalsium juga membantu sistem saraf untuk mengekalkan tekanan di dalam arteri anda. Jika terdapat penurunan kalsium, sejenis hormon yang dipanggil calcitrol dilepaskan yang bertindak dengan otot lembut arteri, dan dengan itu meningkatkan tekanan darah. Otot jantung memerlukan ion kalsium extracellular untuk penguncupan. Apabila kepekatan intrasellular kalsium meningkat, ion kalsium berkumpul bersama-sama dengan troponin protein yang merangsang cecair extracellular dan ruang intraselular, malah otot rangka, yang hanya diaktifkan oleh kalsium yang disimpan dalam reticulum sarcoplasmic.

Mengelakkan Kanser Kolon 

Kalsium yang mencukupi mengurangkan risiko keseluruhan kanser kolon dan mengelak pertumbuhan polip yang boleh membawa kepada kanser. Suplemen kalsium dapat mengurangkan risiko adenomas, juga dikenali sebagai tumor nonmalignant di dalam kolon. Ini sebenarnya adalah pelopor kepada kanser kolon, namun ia masih tidak diketahui jika pengambilan kalsium mengurangkan risiko kanser sepenuhnya. Kalsium berlebihan akan tinggal di dalam usus anda setelah badan anda menyerap apa yang diperlukan. Dalam perjalanan melalui kolon, kalsium yang tidak diserap ini dipercayai untuk mengikat sel-sel kanser supaya ia dikumuhkan bersama-sama dari badan. Kajian telah menunjukkan bahawa kedua-dua makanan sumber kalsium dan supplemen kalsium memberikan kesan perlindungan ini.

Mencegah Blues Pra-haid 

Jumlah kalsium yang mencukupi mengurangkan gejala-gejala sindrom prahaid pening kepala, perubahan mood, tekanan darah tinggi dan sebagainya. Tahap kalsium yang rendah mungkin mencetuskan pengeluaran hormon yang menyebabkan hilang mood termasuk cepat marah dan kemurungan.

Mencegah Batu Karang 

Batu karang sebenarnya deposit terhablur kalsium dan lain - lain mineral dalam saluran kencing manusia. Bentuk yang paling umum batu karang ialah batu-batu oxalate. Sebelum ini, ia dianggap bahawa pengambilan kalsium yang tinggi atau penyerapan kalsium tinggi membangunkan batu karang, tetapi kajian terkini menunjukkan bahawa pengambilan kalsium diet tinggi mengurangkan bahaya batu karang dengan baik. Secara ringkasnya, kalsium tidak menyebabkan batu karang, tetapi kalsium yang hadir berlebihan di dalam air yang mengakibatkan batu karang. Faktor-faktor lain seperti penggunaan oxalate tinggi daripada sayur-sayuran berdaun seperti kale dan bayam, kekurangan minum air boleh menjadi punca besar untuk batu karang.

Memastikan Tahap pH Alkali Yang Sihat 

Makanan ringan, gula yang berlebihan dan barangan di dalam tin menyumbang pembentukan asid dalam badan, yang boleh menimbulkan pelbagai penyakit seperti kanser, batu karang dan darah tinggi. Kalsium membantu untuk mengekalkan tahap pH yang sihat, seterusnya meningkatkan kecergasan dan kesihatan secara keseluruhan.

Kawalan Tekanan Darah

Beberapa penyelidikan mengisytiharkan bahawa diet vegetarian dengan jumlah yang tinggi dengan kalsium, magnesium dan kalium dan serat akan mengurangkan tekanan darah. Walaupun penyelidik lain membuat kesimpulan dengan pendapat yang berbeza dan berkata bahawa pengambilan kalsium menyebabkan darah tinggi. Kemudian ia melihat bahawa sebab bagi keputusan itu adalah kerana kajian-kajian ini menguji kesan nutrien tunggal dan bukannya sumber-sumber makanan yang mempunyai kandungan nutrien. Institut Kesihatan Negara menjalankan penyelidikan yang dikenali sebagai "Pendekatan Pemakanan Hentikan Tekanan Darah Tinggi ( DASH) ". Diet "tipikal American" berbanding dengan dua diet diubah yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dan kombo "DASH" diet yang disumbat dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan kalsium. Hasil kajian menunjukkan peningkatan pengambilan kalsium menyebabkan tekanan darah menurun.

✿ Berapa mg kalsium sehari yg perlu di ambil?
✔ Bayi baru lahir sehingga berumur 5 bulan : 400 mg
✔ Bayi 6 bulan - 1 tahun : 600 mg
✔ Anak usia 1 - 10 tahun : 800 mg
✔ Remaja usia 11 - 24 tahun: 1.200 mg

✿ Sumber Kalsium

Susu Soya 

Susu soya dianggap mampu menggantikan susu haiwan . Kenyataan tersebut tidak salah , kerana jenis susu ini mempunyai kira-kira 300 mg kalsium dengan catatan tidak dicampur bahan lain . 

Brokoli

Sayuran ini terkenal sebagai raja sayur-sayuran kerana manfaatnya yang begitu besar . Salah satu kandungannya adalah kalsium . Satu pembentangan brokoli mengandungi kalsium sebanyak 180 mg .

Oatmeal

Selain rasanya yang enak , satu bungkus otmeal segera ternyata mempunyai kandungan kalsium sebanyak 105 mg .

Kacang Soya

Satu pinggan kacang soya mampu menghasilkan 261 mg kalsium . Dengan catatan tidak direbus dengan garam .

Kacang Almond

Kacang yang tinggi kandungan kalsium . Satu auns kacang almond menghasilkan 80 mg kalsium . Almond juga dapat membantu menurunkan gula darah tinggi dan kadar kolesterol .

Ikan Salmon

Ikan berkhasiat ini mengandungi lemak sihat dan protein . Tiga auns salmon dengan tulang mengandungi kalsium sebanyak 181 mg .

Oren

Buah ini tidak hanya mengandungi vitamin C , melainkan juga mempunyai kalsium sebanyak 60 mg .

Lobak

Satu cawan lobak rebus ternyata mengandungi kira-kira 200 mg kalsium .

Yogurt

Selain rendah lemak , 8 auns yogurt sarat dengan 415 mg kalsium . Yogurt juga dapat menyerap kalsium lebih banyak ke tubuh dibanding susu dengan jumlah yang sama .

So, macam mana kita nak kekalkan pengambilan kalsium dalm badan kita setiap hari ea? Kalau aku, aku memang tak boleh nak telan susu.. Takkan la nak makan semua makanan tu sampai cukup kalsium sehari.. Then takkan nak repeat hari2 kan? So aku amik supplement.. Dan semestinya produk Shaklee jadi pilihan hati.. Aku amik Ostematrix Shaklee..

✿ Manfaat Ostematrix Shaklee

✔ Membantu dalam pembentukan tulang dan gigi yg sihat.
✔ Mengelakkan penyakit osteoporosis ( tulang rapuh).
✔ Memulihkan kekejangan, kebas, sakit tulang belakang, dan juga simpul biawak ( bagi ibu mengandung).
✔ Meringankan stress dan mengelakkan gejala mudah meradang serta murung.
✔ Menstabilkan tekanan darah bagi memastikan tekanan darah berada pada tahap yg normal.
✔ Meringankan sakit ketika haid. kelancaran saraf dan pengecutan otot memerlukan kalsium yg mencukupi. dgn kalsium yg cukup, wanita tidak mudah senggugut.
✔ Membantu kekal bertenaga dan bersemangat walaupun ketika sibuk dgn urusan seharian terutama bagi mereka yg bekerja.
✔ Membantu masalah gastrik.
✔ Membantu dalam pengurusan badan.
✔ Membantu dalam mengatasi masalam sembelit.

✿ Siapa yg perlukan Ostematrix Shaklee ni?
✔ Mereka yg kurang mendapat kalsium dari pemakanan seharian.
✔ Mereka yg mengambil berat tentang pembinaan tulang dan mengekalkan tulang yg sihat utk jangka masa panjang.
✔ Mereka yg merokok, mengambil alkohol, atau kerap minum minuman ringan, tabiat gaya hidup yg boleh mengehadkan atau mengganggu penyerapan kalsium.
✔ Wanita yg berumur 30 tahun dan ke atas, remaja serta warga tua.
✔ Ibu hamil dan ibu yg menyusukan anak amat memerlukan jumlah kalsium yg mencukupi.
✔ Wanita yg mengalami gejala PMS.
✔ Mereka yg mengambil berat tentang tekanan darah yg normal.
✔ Individu yg mengalami masalah sakit lutut, pinggang dan juga sendi.
✔ Individu yg sering alami kebas-kebas kaki dan tangan terutama di malam hari.
✔ Individu yg sukar menelan kalsium dalam bentuk lain.

Anda bila lagi mahu berubah?Dengan Ostematrix, kalsium anda dijamin dapat diserap dengan lebih sempurna dengan bantuan Magnesium dan Vitamin D... jika sumber kalsium lain, belum tentu ianya dapat diserap dengan sempurna kerana anda perlu memastikan diet harian anda juga dilengkapi Magnesium dan Vitamin D....

Jika korang berminat, boleh je dapatkan Ostematrix ni dari aku dengan harga special lagi tau! Hehehehe.. :)

Call/Sms/Whatsapp : 0127490644

Fb : Qila Adol

Email : babyqila91@gmail.com