GARAM DAN DARAH TINGGI

Assalamualaikum wbt.

Rentetan dari entri ini, aku jadi tertanya tanya pulak. Yelah.. Selama ni aku hanya tau kalau makan masin2 nanti senang kena darah tinggi dan penyakit lain. Tapi tak pernah tau kenapa.. Tadi aku cuba search google pasal ni..Sini aku kongsikan apa yg aku baca tadi..

Pengambilan garam berlebihan telah dikaitkan dengan pelbagai risiko kesihatan, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke. Namun seringkali kadar garam tinggi tidak disedari dalam beberapa makanan.

Penggunaan garam yang disyorkan untuk orang dewasa adalah 2,400 mg sehari, dan bagi orang yang berisiko tinggi angka ini menjadi semakin kecil iaitu 1,500 mg sehari. Bayangkan jika setiap makanan yang anda makan mengandungi kira-kira 300 mg garam, mungkinkah anda melebihi had yang disyorkan?

Agar tidak terpengaruh dengan makanan berkadar garam tinggi, ada baiknya kita berjaga-jaga beberapa jenis makanan berikut.

Roti : Roti memang tidak terasa masin, tetapi ternyata mempunyai kadar sodium (natrium) yang tinggi . Roti gandum penuh adalah jenis roti yang paling baik kerana mengandungi kadar garam yang rendah.

Makanan beku : Daging diproses seperti sosej dan nugget mempunyai kadar garam yang tinggi. Jumlah sodium pada jenis makanan ini didapati sangat berbeza. Di antaranya dapat mencapai 500 mg satu sajian.

Dressing pada salad : Salad yang mengandungi sayur-sayuran sememangnya sihat , namun ketika disajikan dengan dressing, kadar sodium dalam makanan ini meningkat. Satu sudu dressing boleh mengandungi 214 mg sodium .

Cereal/Bijirin : Jenis bijirin tertentu seperti corn flake mempunyai kandungan sodium sekitar 300 mg per mangkuk kecil. Padahal ketika makan bijirin, orang seringkali tidak hanya memakan satu mangkuk kecil saja.

Kacang dalam tin : Satu mangkuk kecil kacang dalam tin mengandungi sekitar 1,008 mg sodium yang hampir mencukupi setengah dari batas harian sodium yang disyorkan.

Sos spageti : Rata-rata sos spageti segera boleh mengandungi 1,000 mg sodium . Maka pastikanlah ketika memasak pasta, sebaiknya anda mengolah sendiri sos spageti kerana akan mengurangkan kandungan sodiumnya.

Minuman berkarbonat rendah kalori : Minuman ini memang lebih rendah kalori berbanding dengan minuman berkarbonat biasa, namun kandungan sodiumnya lebih tinggi . Terdapat 28 mg sodium di dalam 350 ml minuman berkarbonat rendah kalori, sedangkan untuk minuman soda biasa hanya 15 mg .

Sup dalam tin : Satu tin sup boleh mengandungi 1,106 mg sodium. Apabila anda perlu memilih sup dalam tin , maka pilihlah yang dilabel rendah sodium.

Kita pun boleh tahu jika badan kita ni terdapat garam berlebihan.. Tanda-tanda badan kita lebih garam ialah :-
Mudah Haus
Ketika terlalu banyak garam dalam tubuh, maka tubuh memerlukan air untuk mencairkan kandungan garam dalam darah. Umumnya, sel-sel tubuh melepaskan simpanan air untuk mencairkan garam dari darah. Sel-sel memerlukan air untuk bekerja dan inilah yang menyebabkan anda merasa lebih mudah haus selepas makan garam.

Kembung
Kurangnya air dalam tubuh kerana garam berlebihan menyebabkan kembung. Garam dapat menahan air pada tubuh dan dapat menyebabkan kembung. Minum banyak air putih akan membantu mengeluarkan lebihan garam daripada badan.

Jarang Buang Air Kecil
Ginjal membantu mencairkan garam dengan memlambatkan pengeluaran air kencing dan pemuliharaan air. Anda mungkin merasa sensasi terbakar selepas buang air kecil. Hal ini kerana kekurangan air yang menyebabkan pembakaran pada saat buang air kecil.

Jika anda menghadapi tanda-tanda seperti di atas, sebaiknya anda mengurangkan pengambilan garam dan segera lakukan test darah untuk pengesahan. Minum banyak air 3 liter sehari dan kurangkan makanan masin. Mengambil sayuran segar dan buah-buahan lebih baik.

Tetapi..di zaman moden ini, kita boleh atasi masalah darah tinggi, sakit jantung dan diabetes yang disebabkan oleh pengambilan garam yang berlebihan dengan mengamalkan pengambilan supplement.. Supplement yang dimaksudkan ialah CoQ Health Plus Shaklee. Produk terhebat dari Shaklee.

✿Apakah CoQ Health Plus Shaklee?
CoQ Health Plus shaklee merupakan supplement yang mengandungi campuran 28 miligram (mg) (CoQ10), Vitamin E dan ekstract Teh Hijau yang di hasilkan oleh jenama Shaklee, syarikat supplement no 1 di dunia yang memperkenalkan konsep vitamin semulajadi 100%.

✿Coenzyme Q10 tu apa?
Coenzyme Q10 atau secara ringkasnya, CoQ10 adalah sejenih vitamin antioksida larut lemak yang terbentuk secara semulajadi di dalam setiap sel di dalam tubuh kita.

CoQ10 ini sangat sangat diperlukan untuk membolehkan sel-sel tubuh kita menghasilkan tenaga sendiri, agar sel-sel tubuh kita kekal berfungsi, di mana CoQ10 berperanan sebagai pencetus tenaga.Proses penghasilan tenaga ini berlaku beribu-ribu kali setiap saat.

CoQ10 ini ditemui lebih banyak di dalam organ-organ yang kuat berkerja, seperti jantung, hati, buah pinggang dan pankreas.Tubuh kita memerlukan 10mg CoQ10 sehari, bersamaan 0.33kg daging atau 0.61kg ayam sehari, memang mustahilkan…so dapatkan dari sebutir CoQ Health Plus Shaklee.

✿Peranan Utama CoQ Health Plus Shaklee
✔ Untuk memberi tenaga kepada Jantung, kekurangan coQ10 akan memberikan kesan kepada jantung dan sistem kardovaskular kerana jantung adalah otot yang paling banyak menggunakan tenaga.
✔ Sebagai anti-oksidan, coenzyme Q10 menghalang proses yang menyebabkan penyakit kardiovaskular, termasuk aterosklerosis (arteri tersumbat) dan mengurangkan kekerapan ”angina episode” .
✔ Doktor telah menggunakan coQ10 untuk merawat kanser payudara dan prostat serta kesihatan sokongan kepada pesakit yang menjalani proses kimoterapi.
✔ Meningkatkan pengeluaran insulin bagi pesakit kencing manis.
✔ Membantu masalah berkaitan dengan gusi (periodontal disease) seperti gingivitis.
✔ CoQ10 juga baik untuk kesihatan mental ie penyakit parkinson .
✔ CoQ10 juga amat dicadangkan dalam program pengurusan berat badan dan masalah fatique.
✔ Kesuburan lelaki, ia peningkatan jumlah sperma dan motalitas sperma.

Haa..banyak kan kebaikkannya.. Nak sihat? Contact no dibawah lelaju! :) Jumpa lagi di lain entry..

Call/Sms/Whatsapp : 0127490644

Fb : Qila Adol

Email : babyqila91@gmail.com

APA ITU MIGRAIN?

Assalamualaikum wbt.

Apa kabar semua?Adakah anda mengalami migrain hari ni?haa..kepada semua,ni entry khas untuk orang yang pernah atau sedang atau mencegah daripada menghidap penyakit migrain...

-Google-

Apa itu migrain?

Migrain adalah sakit kepala yang sangat menyakitkan,berdenyut2 dan berlangsung antara 4-72 jamsehingga seseorang itu tak mampu melakukan pekerjaan atau rutin hariannya.Namun mengikut kajian yang dibuat,migrain tidak mendatangkan kesan jangka panjang yang serius..

Apa Penyebab Migrain?

Menurut kajian,migrain boleh disebabkan oleh pelbagai faktor.Pada asasnya,apabila berlaku migrain,saluran darah akan mengembang menguncup ,menyebabkan kita merasa sakit kepala yang berdenyut2.
Faktor keturunan : Migrain juga boleh diwarisi daripada keturunan.Jika ibu mengalami migrain masa muda,anaknya juga boleh mengalami migrain..
Faktor hormon : Ketika datang haid atau mengamalkan pil perancang.
Faktor pemakanan : Makanan masam (jeruk, buahan sitrus), makanan berperisa/perasa/pengawet/pewarna tiruan (ajinomoto, maggi mee), makanan mempunyai xanthine (cokelat), makanan tenusu (keju, susu), minuman berkafein (kopi, nescafe, coca-cola), makanan yang unik untuk individu (pulut, mee kuning, durian, buah pala).

Apakah tanda2 Migrain?

Migrain biasanya menybabkan rasa sakit kepala berdenyut2(throbbing headache) pada sebelah kepala dan rasa loya.Namun ada juga sakit kepala di kedua2 belah kepala.Individu yang berlainan mempunyai tanda2 penyakit migrain yang berlainan..

Pergerakan cahaya,bunyi bising dan bau2an boleh memburukkan migrain.Kadang2 seseorang tu boleh merasakan aura,iaitu dapat melihat bintik2 atau bintang2 di depan matanya.Tangan bahu dan muka akan jadi kebas.Ianya berlaku 30 minit sebelum sakit kepala.

Bagaimana Migrain itu Dikesan?

Selalunya doktor cuba mencari kemungkinan2 lain sakit kepala seperti kerabunan mata,stress atau tidak cukup rehat.Namun begitu,doktor akan mengatakan ianya migrain jika:

Sakit kepala 5 kali atau lebih tanpa aura atau 2 kali dengan aura.
sakit kepala yang berlangsung 4-72 jam tanpa makan apa2 ubat.
Rasa loya atau mahu muntah,pancaran cahaya dan bunyi menyebabkan sakit kepala bertambah teruk.

Bagaimana ianya dirawat?

Migrain biasanya dirawat dengan ubat tahan sakit.Ianya boleh didapati di farmasi.Namun jika tidak berkesan,haruslah berjumpa doktor untuk rawatan lanjut.Migrain juga boleh dikurangkan dengan mengelakkan pengambilan cheese,coklat dan MSG.

Migrain juga boleh diatasi dengan mengamalkan supplement.. Supplement yang disarankan semestinya Shaklee..

Mari kita lihat supplemen yang disyorkan untuk mengatasi migrain:

Ostematrix (Kalsium, Magnesium & Vitamin D)

Kalsium bukan sahaja membina tulang dan gigi, malah ia membantu menetapkan degupan jantung, menyelesaikan masalah insomnia, membantu pengaliran gizi masuk dan keluar daripada membran, dan membantu dalam pembekuan darah. Kalsium amat diperlukan dalam mempertahankan fungsi saraf, otot, serta buah pinggang kita.

Magnesium pula mustahak dalam mengekalkan metabolisma kalsium. Ia membantu mengelakkan pembuluh darah menjadi kejang, salah satu sebab migraine berlaku. Kajian menunjukkan Magnesium dapat membantu mengurangkan sakit kepala migrain dan mengurangkan kekerapannya berlaku.

Vitamin D pula penting untuk penyerapan kalsium. Kalsium tanpa vitamin D tidak boleh diserap oleh tubuh, dan boleh menjadi sisa / batu dalam ginjal atau pundi kencing.

B Complex

Vitamin B2 (riboflavin) dan Vitamin B6 (Pyridoxine) telah terbukti boleh membantu mengurangkan kesakitan migrain. Vitamin B yang lengkap dalam B Complex Shaklee ini akan memastikan anda bukan saja kurang risiko diserang migrain, tapi juga penyakit-penyakit lain seperti depresi dan strok.

Bagi pesakit migrain, adalah dinasihatkan supaya cuba mengenali sebab-sebab migrain menyerang pada masa tertentu. Sekiranya ia berpunca dari pemakanan, maka ubahlah pemakanan, begitu juga dengan perkara-perkara lain seperti aktiviti dan gaya hidup.

Sila mempertimbangkan tentang mengambil vitamin/supplemen sebagai satu percubaan untuk mengurangkan migrain, kerana ia pasti lebih baik daripada ubat yang berasaskan dadah secara berterusan.

Jika berminat, jangan malu jangan segan..boleh contact no dibawah okay! Till then!

Call/Sms/Whatsapp : 0127490644

Fb : Qila Adol

Email : babyqila91@gmail.com

H1N1??

Assalamualaikum wbt.

Apa kabar korang sume hari ni?Alhamdulillah..aku baek2 je...nape ngn entry aku hari ni??aku sebenarnya buat entry ni khas tuk diri aku n rakan2 sekerja aku...sebabnya,kawan kitorang semalam masuk hospital sebab kena H1N1...Aiiissshhh....aku risau je ni..sebab semalam aku ngan bestie aku je yang keje...jangan merebak kat aku dah la...aku sakit xpe lagi...tapi lau aku sakit n merebak kat anak aku,kan ke susah tu...dah lah si comel tu kecik lagi...hmmm...so...aku skang kena amek langkah lebih berjaga2..kalau sorang lagi masuk spital sebab H1N1,terpaksalah kedai aku ni tutup....

Kesian aku tengok member aku tu semalam...muka dia merah gila...pastu mata dah berair2...badan pon aku tengok macam tak larat je...last2 aku suh dia balik...patut dia balik kul 6 ptg..tapi nak wat camne kan...sakit...aku suh la dia balik...masa tu baru kol 4 ptg...masa tu pon kitorang lum tau yang dia ni kena H1N1...pas dia balik umah,dia bagi mesej kat bestie aku cakap yang dia kat hospital sekarang...hmmm...aku doakan kau cepat2 sembuh ye Chen Yien...

Oleh kerana member aku tu sakit,so aku ngan kawan2 lain terpaksalah OT...tapi takpelah...boleh dapat duit lebih sikit..untuk Aishah jugak kan...kat sini aku bagi sikit info pasal H1N1...

Tanda-tanda H1N1 : Virus Influenza A (H1N1) ini terhadap manusia adalah sama dengan simptom selesema biasa seperti ; 

-demam 

-batuk 

-sakit tekak 

-sakit badan 

-pening kepala 

-sejuk dan kelesuan 

-cirit-birit dan muntah 

So??korang macam mana??ade tanda2 tak?kalau ade tanda2 macam ni cepat2 ye pegi jumpa doktor...aku pun takut gak...pening2 n badan rase sakit je...tengok dulu sehari dua ni kalau demam aku memang akan terus pegi klinik...aku tak pikirkan benda lain...cuma pikirkan Aishah...aku tak nak Aishah sakit...semoga semuanya baek2 sahaje...